首と肩に痛みを感じるのは「巻き肩だからじゃない？」とゲストより教わった “マ・キ・ガ・タ”。内巻き肩とも呼ぶらしく、デスクワークやスマートフォンに向かう時間の多い方にも目立つ姿勢なのだとか。鏡に対して真横に向き、耳よりも肩の位置が前へ出ている傾向があれば要チェック。座り仕事の際に座高へ重心を掛けられず、前かがみになりやすい方も同様。肩の正しい位置を意識することで改善に繋がるらしく、正しい肩の位置とは“真っ直ぐ立った姿勢で、両腕を下ろしたまま右腕は時計回り・左腕は反時計回りに手の平ごと捻る”。この際に肩が自然と後方へ引っ張られ開く感覚があれば正解。この姿勢を意識するだけでも肩こりの解消や正しい姿勢へと導かれるそうです。引き続き、猫背の改善情報やストレッチ法など、アドバイスをお待ちしてます。猫背対策本部からは以上です。